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半夜醒来不要看时间

发布时间：2026-08-01          浏览次数： 次          作者：五树科技

半夜醒来千万不要看时间，这一行为会从多方面破坏睡眠：电子设备的光线会抑制助眠的“睡眠素”分泌，引发入睡困难;同时会催生“剩余睡眠时间不足”的焦虑感，打乱放松状态;还可能提前启动起床前的皮质醇分泌进程，扰乱生物钟，最终形成固定时段半夜醒的恶性循环，大幅降低睡眠质量。‌‌

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